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体育教学口诀——足、篮、排球篇
作者:    发布于:2019-04-02 23:50:19    文字:【】【】【
篮 球 篇

1、行进间单手肩上投篮
放松跨步迎接球,上步踏跳快举球,
眼看球篮臂上伸,轻轻压腕指拨球。

2、运球

以肩为轴腕放松,五指分开把球控,
上引下按指用力,球似粘手好运动。

3、行进间传球

本跑如常莫慌张,侧身面对球方向,
一步接来二步传,不停不跳不慌张。

4、双手胸前传球

持球置于胸腹间,两脚蹬地体前移,
两臂前伸腕上翻,抖腕快速指拨弹。

5、原地单手肩上投篮

持球翻腕于肩膀上,屈膝蹬伸切莫忘,屈腕拨指要柔和,中指食指控方向。

足 球 篇

1、正脚背踢球

直线助跑膝弯曲,大腿带动脚背击,
触球刹那脚背直,收腹摆腿球前飞。

2、脚内侧踢球

无论定位和地滚,膝踝外展脚尖跷,
脚腕绷紧触击球,摆幅速率注意到。

3、脚内侧接球

内侧接球面积大,触球瞬间踝内拉,
身体重心随球移,控球范围在跨下。

4、正面头顶球

前额击球位正当,两眼看准球下方,
蹬地收腹加摆头,颈部用力控方向。

排 球 篇

1、垫球


屈膝抱拳迎来球,含胸收腹臂旋夹。
前伸压腕球下插, 蹬腿跟腰肩放松。

2、正面上手发球

球抛右侧右臂抬,右转胸腹伸展开。
全掌推压成上旋,击准部位是关键。

3、传球

对正来球稍蹲式,勺型手势额上迎。
蹬地伸膝并伸展,指腕弹球力适当。

4、扣球

看球助跑莫抢先,双脚跳起胸后展,
挥臂扣球体内转,高点击球靠臂腕。
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