●  身体成分测试：这项测试测量您身体内各种主要成分的含量，比如肌肉、脂肪等，从而推算出您的身体年龄、肥胖及健康状况。请卷起裤腿/袜子，露出脚腕，站到测试台上，脚跟尽量靠后，脚腕贴紧电极，目视正前方，不要移动或说话。

●     骨密度测试：这项测试测量您骨质健康状况，即有没有骨质疏松。您脱掉右脚的鞋袜，右脚踩到仪器旁小台上——（工作人员喷酒精）——您把脚后跟抵住测试槽的后部，前脚掌轻轻放下请勿用力——（工作人员测试）——测试结束，您可以用纸把脚擦净。

●  选择反应时：这项测试测量您的反应能力。（演示）测试开始时，单手掌跟按住红色按钮——待绿灯亮时，用同一只手以最快速度按灭绿灯——然后回到红灯位置，重复测试5次。

●     肺活量：这项测试测量您的肺功能。深吸气，用吹嘴捂严嘴巴（演示），尽力吹气，测试两次。注意：1捂严了别漏气；2吹气的过程中不能停顿。

●     纵跳：这项测试测量您的爆发力。您站在测试垫上，尽力向上跳起，落地时注意还要落在垫子内。

●     闭眼单脚立：这项测试测量您的平衡能力。（演示）您站在测试板上，支撑脚居中站住，待提示后开始测试，您抬起另一只脚，同时闭上双眼，坚持尽量长的时间。

●     握力：这项测试测量您的上肢肌肉力量。用您力气最大的手、用最大力量使劲握。

●     坐位体前屈：这项测试测量您的柔韧性。您脱鞋坐下，双脚顶住平板，腿伸直，用双手指尖尽最大努力平稳向前推动滑板。

●     俯卧撑（男性项目、40岁以下测试）：这项测试测量您的肌肉力量和耐力。测试时身体要始终保持平直，俯下时上臂要成水平。在一分钟内尽量多做。

●     仰卧起坐（女性项目、40岁以下测试）：这项测试测量您的腰腹部肌肉力量和耐力。您脱鞋躺下，双腿屈曲成90度，双手抱头，坐起时双肘要碰到膝盖，计数一分钟内次数。

●    台阶试验：这项测试测量您的心脏功能。这项测试分两步，首先是3分钟的踏台运动，紧接着测量心率，也是3分钟，请您记住踏台上的编号，稍后在测试心率的时候要对号入座。请您穿平底鞋站在踏台前，等节奏音响起紧跟节拍进行上下台阶运动（演示，测试开始时带领，测试过程中提示报时、微笑面对前方、鼓励！）。测试过程中您有任何身体不适或不能坚持的情况，不要勉强，可以随时停止测试。（踏台结束后）请您立刻对号做到座位上，不要说话，测试3分钟心率。