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结合无氧和有氧运动
作者:系统管理员    发布于:2015-04-20 22:14:04    文字:【】【】【
摘要:有氧运动燃烧脂肪的运动过程中,但在运动后的卡路里消耗影响不大 有氧运动应该开始“光”和进步,以“有点”硬整个前几个星期 逐渐变长的持续时间和强度
有氧运动燃烧脂肪的运动过程中,但在运动后的卡路里消耗影响不大

有氧运动应该开始“光”和进步,以“有点”硬整个前几个星期

逐渐变长的持续时间和强度

高强度

具有较高的辍学率,适合初学者相关

可以有更多的时间效率的锻炼后实施

激烈的无氧运动提高运动后新陈代谢小时

激烈运动(如重量训练,HIIT,增强式训练,冲刺)可以提高新陈代谢率小时剧烈运动后。

重量训练

恢复肌肉已经失去了从久坐的现代生活方式的岁月。

一磅肌肉每日可消耗30至50卡路里

一磅脂肪燃烧每天只有3卡路里
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